饮食小常识
本贴转自长沙吃喝玩乐网www.cshappy.com一、经常在外就餐的人，平常应多摄取蔬菜水果乳制品，豆腐，海带紫菜类的食物。喝酒时，多吃一些豆类食品或鱼类，含蛋白质高的食物，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。
二、想多睡片刻而没有时间吃早饭，至少应喝一些牛奶和服用复合维生素。
三、眼睛使用过度时，可食鳗鱼。韭菜炒猪肝也有些功效。整天呆在办公室的人容易缺乏维生素D，需要多吃直接含有维生素D的食物，如海鱼类鸡肝等。
四、理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质，如菜粥，蛋花汤，馄饨等。若吃过夜宵尚需工作是可随意选择，但切忌吃得太饱容易打瞌睡。
五、可在口中嚼上一些花生，杏仁，腰果，胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质，维生素B和维生素E，钙铁以及植物性脂肪却不含胆固醇。
胚芽米能使人恢复活力，蛤蜊汤，青椒肉丝，凉拌菠菜，芝麻，草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量能保护并强化肝脏不妨多吃。
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